通过饮食调整、高效运动、心理因素管理以及同伴行动等方面，带你全面管理自己的生活，科学高效减肥。 04 | 能量缺口：减肥是吃越少越好吗？ 05 | 饮食选择：如何保证吃对又不饿？ 06 | 效果评价：哪种饮食方案会一统江湖？ 07 | 燃脂运动：什么项目减肥效率最高？ 08 | 心理能量：怎样才能避免中途放弃？ 09 | 同伴行动：“近瘦者瘦”是真的吗？